Gestion du stress et des émotions
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À propos
Présentation détaillée
La formation « Gestion du stress et des émotions » s’adresse aux professionnels confrontés à des environnements exigeants, à une pression constante et à des situations émotionnellement sensibles. Elle vise à renforcer la compréhension des mécanismes du stress et des réactions émotionnelles afin d’améliorer la maîtrise de soi, la lucidité et la qualité de la décision. L’objectif n’est pas de supprimer le stress, mais d’apprendre à le réguler, à limiter ses effets sur la santé, la performance et les relations, et à développer une posture plus stable face aux tensions. Cette formation permet d’adopter des repères solides et des méthodes applicables immédiatement pour mieux gérer les situations difficiles, préserver son énergie mentale et construire une résilience durable, au service de la performance et du bien-être.
Votre formateur
Nawal EL FARJI
22 ans d’expérience
Forte de 22 ans d’expérience professionnelle, Mme Nawal a évolué dans les domaines de la formation, du management, du coaching et de l’accompagnement sous différentes formes. Depuis 2016, elle exerce en tant que formatrice, coach et consultante indépendante, au service des entreprises, des institutions et des particuliers. Son parcours lui a permis de développer une expertise approfondie en développement des compétences, en organisation du travail et en accompagnement du changement.
Vue d’ensemble
Ce que couvre cette formation
Gestion du stress et des émotions est une formation en ligne UpSkills du domaine Développement Personnel, Efficacité & Bien-être au Travail, structurée en 11 modules, 12 leçons et 1h 40m de contenu. Chaque séquence combine apports théoriques et mises en pratique, afin que les notions abordées soient directement transposables dans un contexte professionnel réel.
À l’issue de ce programme, vous serez en mesure de comprendre les mécanismes du stress et des émotions dans les situations professionnelles, identifier ses signaux d’alerte et ses déclencheurs de stress et développer des capacités de régulation émotionnelle et de maîtrise de soi. Ces compétences sont travaillées progressivement tout au long du parcours, de façon à consolider les acquis avant d’aborder les notions les plus avancées.
La progression pédagogique débute par « 1- Définition du stress et ses fonctions biologiques » et se conclut par « Quiz », en passant notamment par « 2. Les phases du stress selon Hans Selye », « 3.Stress aigu vs Stress Chronique » et « 4 .Sources de stress stresseurs internes et externes ». Cet enchaînement a été pensé pour que chaque module s’appuie sur le précédent.
Cette formation s’adresse aux apprenants d’un niveau intermédiaire souhaitant progresser en Développement Personnel, Efficacité & Bien-être au Travail. Elle convient aussi bien à une montée en compétences individuelle qu’à un plan de développement porté par une entreprise, et reste accessible sans installation ni matériel particulier.
Le programme est animé par Nawal EL FARJI, qui bénéficie de 22 ans d’expérience sur le sujet ; l’accès se fait à votre rythme, sans contrainte d’horaire, depuis un ordinateur, une tablette ou un mobile ; un certificat UpSkills vous est délivré une fois la formation terminée.
Ce que vous allez apprendre
Objectifs clés
Comprendre les mécanismes du stress et des émotions dans les situations professionnelles
Identifier ses signaux d’alerte et ses déclencheurs de stress
Développer des capacités de régulation émotionnelle et de maîtrise de soi
Réduire l’impact du stress sur la performance, la santé et les relations
Renforcer sa résilience et sa stabilité dans les contextes de pression
Mettre en place des stratégies concrètes de gestion du stress au quotidien
Programme
11 module(s)
MODULE 1
Bienvenue – Présentation et objectifs de la formation
1 élémentBienvenue – Présentation et objectifs de la formation
1 minMODULE 2
1- Définition du stress et ses fonctions biologiques
1 élément1- Définition du stress et ses fonctions biologiques
10 minMODULE 3
2. Les phases du stress selon Hans Selye
1 élément2. Les phases du stress selon Hans Selye
15 minMODULE 4
3.Stress aigu vs Stress Chronique
1 élément3.Stress aigu vs Stress Chronique
14 minMODULE 5
4 .Sources de stress stresseurs internes et externes
1 élément4. Sources de stress stresseurs internes et externes
10 minMODULE 6
5 .Signes et Symptômes
1 élément5.Signes et Symptômes
07 minMODULE 7
6.Mécanismes du stress Cerveau, Corps et Hormones
1 élément6.Mécanismes du stress Cerveau, Corps et Hormones.
10 minMODULE 8
7.Les signaux d'alerte du stress mal géré
1 élément7.Les signaux d'alerte du stress mal géré
11 minMODULE 9
8. Les techniques de régulation immédiate du stress
1 élément8. Les techniques de régulation immédiate du stress
8 minMODULE 10
9 et 10.Estime de soi et stress Se réconcilier avec soi-même
1 élément9 et 10.Estime de soi et stress Se réconcilier avec soi-même
8 minMODULE 11
11.Elaboration d'un plan d'action personnalisé de gestion du stress
1 élément11.Elaboration d'un plan d'action personnalisé de gestion du stress
6 minMODULE 12
Quiz
1 élémentQuiz
- Inscription gratuite — aucun paiement à cette étape
- 1ʳᵉ capsule offerte, accessible immédiatement
- Vous rejoignez cette formation avec votre profil
244 apprenants ont déjà rejoint
Paiement sécurisé
Prérequis
Avant de commencer
Aucun prérequis technique
Formation accessible à tout public professionnel
Engagement personnel recommandé pour appliquer les méthodes au quotidien
Catégories
Retours sur la formation
Note moyenne
15 avis approuvés
Répartition des notes
Très riche en contenu pour faire du bien.
Je me sens de plus en plus fort
Très bonne formation dont le contenu est très pratique autant sur le plan professionnel que dans les relations avec notre entourage immédiat.
Trop de choses utiles pour la gestion du stress
Cette formation complète et parfaitement structurée permet de comprendre les mécanismes du stress tout en offrant des outils concrets comme la cohérence cardiaque. Grâce à une excellente pédagogie, elle donne toutes les clés pour élaborer un plan d'action personnalisé et aborder le quotidien avec sérénité.
beaucoup de choses utiles, souvent meconnues et qui peuvent aider à proteger sa santé
Un plus comme module pour tout individu qui évolue dans le milieu professionnel
Le module portant sur la gestion du stress est important pour les professionnels.il permet d'appréhender des attitudes et aptitudes a développer pour faire face a des réalités dans la vie professionnelle ;par fois dans un contexte difficile et a surmonter les défis. Je recommande le module a tous ceux qui évoluent dans un environnement professionnel pour les aider a mieux gérer les cas de stress.
Très pertinent ce module.
Le module de gestion du stress est très intéressant, enrichissant et facile à comprendre. Il m’a permis de mieux comprendre les causes du stress, ses effets sur la santé et les différentes techniques pour le gérer efficacement. Les conseils pratiques sont utiles aussi bien dans la vie professionnelle que personnelle. Je recommande cette formation à toute personne souhaitant améliorer son bien-être et mieux gérer les situations stressantes.